Jawatan Popular

Pilihan Editor - 2019

Lanjutan tidur meningkatkan masa tindak balas, mengurangkan keletihan dalam pemain besbol profesional

Anonim

Keputusan awal dari kajian baru menunjukkan bahawa lanjutan tidur jangka pendek meningkatkan masa tindak balas dan fungsi siang hari pemain besbol profesional.

iklan


Keputusan menunjukkan bahawa selepas lima malam perpanjangan tidur, pemain baseball profesional dari organisasi MLB menunjukkan peningkatan 13 peratus pada ujian kelajuan pemprosesan kognitif dengan bertindak balas 122 milisaat lebih cepat. Mereka juga bertindak balas 66 milisaat lebih cepat pada ujian perhatian terpilih apabila berhadapan dengan pengganggu. Menurut pengarang, bola sepak mengambil kira 400 milisaat untuk melakukan perjalanan dari kendi ke pemukul, yang memerlukan batter untuk mempunyai strategi pencarian visual yang optimum untuk membezakan dan bertindak balas terhadap pelbagai jenis padang.

"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa perpanjangan tidur jangka pendek satu jam tambahan selama lima hari menunjukkan faedah ke atas kebolehan mencari visual atlit untuk cepat bertindak balas ketika menghadapi gangguan, " kata penulis utama Cheri D. Mah, MS, penyelidik di University of Pusat Prestasi Manusia California San Francisco.

Pasukan penyelidikan yang diketuai oleh Mah menjalankan percubaan rawak yang terkawal semasa kem latihan selama 4 minggu. Tujuh belas pemain besbol profesional dari organisasi MLB menyelesaikan baseline dua hari tidur biasa. Atlet kemudian rawak untuk sama ada lima malam perpanjangan tidur atau lima malam tidur biasa. Ujian pra dan pasca-kognitif termasuk Tugas Penggantian Simbol Digit (DSST) dan tugas carian visual penyesuaian. Mood dan tidur siang dinilai dengan Profil Negara Mood (POMS) dan Skala Sleep Sleepy Epworth.

Dalam kumpulan lanjutan tidur, objektif, anggaran jangka tidur yang diukur oleh actigraphy meningkat sebanyak 0.6 jam setiap malam dari 6.3 hingga 6.9 jam. Penilaian keletihan, ketegangan, dan mengantuk siang hari semuanya menurun sebanyak lebih daripada satu pertiga selepas lanjutan tidur.

"Keletihan sepanjang musim boleh memberi kesan buruk kepada prestasi dan kemungkinan pengiktirafan, " kata Mah. "Penemuan ini menunjukkan bahawa pemunggahan tidur jangka pendek semasa tempoh latihan yang tinggi dapat menjadi strategi pemulihan praktikal dan penangguhan keletihan yang mempunyai manfaat prestasi siang hari."

Penyelidikan abstrak diterbitkan baru-baru ini dalam tambahan jurnal Sleep online dan akan dipersembahkan pada hari Isnin, 5 Jun di Boston pada SLEEP 2017, Mesyuarat Tahunan ke 31 dari Associated Professional Societies LLC (APSS), yang merupakan usahasama American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society.

Dalam kajian terdahulu yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, Mah mendapati bahawa tempoh lanjutan 5-7 minggu dikaitkan dengan penambahbaikan dalam ukuran spesifik prestasi bola keranjang di kalangan atlet perguruan tinggi.

iklan



Sumber Cerita:

Bahan yang disediakan oleh American Academy of Sleep Medicine . Nota: Kandungan mungkin diedit untuk gaya dan panjang.