Jawatan Popular

Pilihan Editor - 2019

Orang dewasa yang lebih tua dengan arthritis memerlukan hanya 45 minit aktiviti seminggu

Anonim

Orang dewasa yang lebih tua yang mengalami arthritis perlu terus bergerak secara bebas. Tetapi dalam pemeriksaan ke atas matlamat yang menakutkan untuk kebanyakan populasi penuaan ini, satu kajian Perubatan Barat Laut yang baru mendapati bahawa melakukan sepertiga aktiviti yang disyorkan adalah bermanfaat.

iklan


Garis panduan Persekutuan mencadangkan mencapai 150 minit aktiviti sederhana seminggu untuk mengelakkan kematian pramatang dan penyakit serius, namun hanya satu dari 10 orang dewasa Amerika yang lebih tua dengan arthritis dalam lutut mereka memenuhi garis panduan ini. Penyelidik Perubatan Barat Laut mahu menentukan matlamat aktiviti yang kurang memberangsangkan untuk mendapatkan populasi ini dan bergerak, dan 45 minit setiap minggu adalah nombor sihir itu.

Kira-kira satu pertiga peserta bertambah baik atau mempunyai fungsi yang tinggi selepas dua tahun. Tetapi peserta yang mencapai minimum 45 minit aktiviti sederhana, seperti berjalan cepat, setiap minggu adalah 80 peratus lebih mungkin untuk memperbaiki atau mengekalkan fungsi masa depan yang tinggi dalam tempoh dua tahun berbanding dengan yang kurang. Temuan ini adalah benar bagi lelaki dan wanita.

"Walaupun sedikit aktiviti lebih baik daripada tidak, " kata pengarang pertama Dorothy Dunlop, profesor rheumatologi dan perubatan pencegahan di Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Bagi orang tua yang menderita arthritis yang paling aktif, sekurang-kurangnya 45 minit mungkin berasa lebih realistik."

Satu pemeriksaan yang jarang berlaku terhadap jenis dan intensiti aktiviti fizikal orang dewasa yang lebih tua perlu berfungsi, kajian itu diterbitkan dalam talian pada 28 Disember dalam jurnal Arthritis Care & Research .

"Garis panduan persekutuan adalah sangat penting kerana semakin banyak yang anda lakukan, semakin baik anda akan merasa dan semakin banyak manfaat kesihatan yang akan anda terima, " kata Dunlop. "Tetapi, walaupun mencapai matlamat yang kurang ketat ini akan menggalakkan keupayaan untuk berfungsi dan mungkin titik permulaan yang sesuai untuk orang tua yang berurusan dengan ketidakselesaan di sendi mereka."

Garis panduan Persekutuan mencadangkan untuk mencapai 150 minit aktiviti sederhana yang dilakukan dalam sesi yang berlangsung sekurang-kurangnya 10 minit untuk menggalakkan kesihatan kardiovaskular yang baik. Tetapi Dunlop dan pasukannya memberi tumpuan kepada hanya menjaga populasi ini berfungsi lebih dari dua tahun.

"Kami sedang mencari penduduk yang lebih tua yang boleh berfungsi secara bebas, " kata Dunlop. "Dan kami berminat untuk melihat apa jenis aktiviti fizikal yang bermanfaat untuk menggalakkan fungsi yang baik di jalan raya. Kami mendapati aktiviti intensiti sederhana dan bukannya aktiviti ringan, seperti mendorong keranjang runcit, menjadi lebih berharga untuk menggalakkan fungsi masa depan. "

Melihat intensiti aktiviti yang perlu dicapai oleh orang dewasa yang lebih tua untuk terus berfungsi tidak diperiksa secara sistematik, kata Dunlop.

Menggunakan pecutan pemantauan pergerakan yang canggih, para penyelidik mengukur aktiviti fizikal sebanyak 1, 600 orang dewasa dari kajian penyelidikan di seluruh negara, Inisiatif Osteoarthritis, yang mengalami kesakitan, sakit atau kekejangan di pinggul, lutut atau kaki mereka.

"Kami mendapati jenis aktiviti yang paling berkesan untuk mengekalkan atau meningkatkan fungsi anda dua tahun kemudian adalah aktiviti sederhana, dan ia tidak perlu dilakukan dalam sesi yang berlangsung selama 10 minit atau lebih, seperti yang disarankan oleh garis panduan persekutuan, " kata Dunlop.

iklan



Sumber Cerita:

Bahan yang disediakan oleh Northwestern University . Asal ditulis oleh Kristin Samuelson. Nota: Kandungan mungkin diedit untuk gaya dan panjang.


Rujukan jurnal :

  1. Dorothy D. Dunlop, Jing Song, Jungwha Lee, Abigail L. Gilbert, Pamela A. Semanik, Linda Ehrlich-Jones, Christine A. Pellegrini, Daniel Pinto, Barbara Ainsworth, Rowland W. Chang. Ambang minimum aktiviti fizikal meramalkan fungsi yang lebih baik pada orang dewasa dengan gejala anggota badan yang lebih rendah . Arthritis Care & Research, 2016; DOI: 10.1002 / acr.23181